Natação

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Benefícios da Natação

É um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular.

A natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos músculos.

Aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.

Como a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.

Praticar a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.

A modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.

atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na piscina. Isso acontece devido a resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.

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6h / 6:45 / 7:30 / 8:15 / 9:15 / 10:15 / 11:15 / 12:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:20 / 18:20 / 19:20 / 20:20

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7:30 / 8:15 / 9:15 / 10:15 / 11:15

No mínimo 500 calorias ou mais, dependendo do treino do dia

6 meses – não há máxima